Wilma & Louise Yoga

Yoga: Unika, Lyxiga, Non-slip yogamattor

Vi älskar yoga. Alla typer av det. Yoga kan handla om avslappning, hård träning eller ett sätt att hitta lugn i den hektiska vardagen.

Wilma & Louise har designat en unik, vacker och miljövänlig yogamatta. Det är 100 % biologiskt nedbrytbart naturgummi med ett lyxigt yttre lager av halkfria mikrofibrer. Detta gör yogamattan perfekt för alla typer av yoga, t.ex. ashtanga, bikram, hatha, hot yoga, kundalini, poweryoga, vinyasa och yinyoga. Greppet är fantastiskt när du är varm och mattan är lite fuktig.

Wilma & Louise yogamattor finns i zebra-, leopard-, giraff- och safarimönster. Beige och grå färger.

Vackra och lyxiga yogamattor som ger ett magiskt grepp i svettiga förhållanden, ett grepp som kommer att förbättras ytterligare med tiden.

Med sin unika design är mattorna också en inredningsdetalj. Det finns ingen anledning längre att ha yogamattan ihoprullad i det stängda, låt den stå på golvet och pryda ditt hem. Bärrem ingår.

Om yoga

Typer av Yoga

Det finns så många typer av yoga där ute, så hur vet du vilken som är rätt för dig?

Här är en kort sammanfattning av yogans historia och de mest populära typerna av modern yoga.

Traditionen började för över 5000 år sedan och fördes vidare från mun till mun i århundraden.

Tillkomsten av modern yoga började i slutet av 1800-talet och på 1920-talet främjade yogis inklusive T. Krishnamacharya och Swami Sivananda Hatha Yoga. Krishnamacharya öppnade en skola i Mysore där han utbildade tre anhängare som fortsatte hans arv; Sri K. Pattabhi Jois, B.K.S. Iyengar och T.K.V. Desikachar. Dessa lärjungar utvecklade Ashtanga, Iyengar och Viniyoga.

Ashtanga

Denna övning togs till USA av Sri K. Pattabhi Jois och synkroniserar andningen med asana genom en specifik sekvens som utförs på samma sätt varje gång. Det börjar med Surya Namaskar A (Solhälsning A) och Surya Namaskar B (Solhälsning B), fortsätter med en stående sekvens, en sittande sekvens och avslutande sekvens. Ibland utövas det Mysore-stil som är själv- snarare än lärarledd.

Iyengar

Uppkallad efter B.K.S. Iyengar, är fokuserad på anpassning och pranayama. Den introducerar specifikt användningen av rekvisita och övas ofta i en långsammare takt för att eleverna ska gå djupare in i ställningarna. Det är också bra för personer med skador eller besvär.

Hatha

En bred term för en yoga baserad på fysisk träning. Det är en bra klass att ta som nybörjare eftersom den tenderar att tränas i ett långsammare tempo.

Bikram

Populärt i USA på 1970-talet av Bikram Choudary består av nittio minuter av tjugosex asana åtföljd av två andningsövningar. Den utförs i 105 graders värme och vid 40 % luftfuktighet.

Yin

En mer återställande och meditativ typ av träning som fokuserar på att förlänga bindväven i kroppen och som ofta utförs med hjälp av rekvisita.

Vinyasa

Detta är ett derivat av Ashtanga yoga med asana i linje med ditt andetag. Tempot är högt med asanas som flödar från den ena till den andra.

Vilka typer av "nybörjarkurser" finns det?

Gym och yogastudior kommer att tillgodose nybörjare till yoga, och erbjuder ofta specifika klasstyper och tider för nybörjare. Som nybörjare, leta efter en "hatha yoga" klass som kommer att vara ett brett utbud av fysisk asana som utövas i en långsammare takt.

Om du är osäker på vad som kan vara lämpligt för dig på din lokala studio eller gym, förklara bara din erfarenhet, vad du letar efter och be om råd.

Starter Asana

Några grunder att öva innan du slår din första klass
Om du har bestämt dig för vilken yoga du vill prova men inte vill dyka i grönt, här är några grundläggande positioner att prova innan du börjar din första klass.

Sukhasana – Easy pose

Det här är bra att börja med och är vad det står på burken – en enkel pose!

Tadasana – Mountain pose

Enkelt men ändå effektivt. Särskilt i en värld där människor står obekvämt och flyttar sin vikt ojämnt. Denna pose hjälper till att balansera och skapa en solid grund för all stående asana.

Adho Mukha Svanasana – Down Facing Dog

En mycket känd asana och något du kommer att göra många gånger under en klass.Runner's Lunge En bra starthållning för att öppna upp höfterna och sträcka på hälsenorna.

Balasana – Child’s pose

En mycket återställande hållning och något du kan komma tillbaka till när som helst under din träning.

Phalakasana – Plank pose

Denna asana ingår i en Surya Namaskar (Solhälsning) eller Vinyasa-sekvens så en fantastisk att bemästra.

Ardha Bhujangasana - Baby Cobra

En fantastisk starthållning som kommer att inkluderas i alla nybörjares Surya Namaskar- eller Vinyasa-sekvens.

Savasana – Corpse pose

DEN viktigaste asanaen inom yoga. Du kommer att göra detta, åtminstone, som en sista asana i vilken klass som helst för att hjälpa kroppens vila och smälta process. Ibland ingår det också som en öppnare till klassen.

När du börjar, oroa dig inte för att skapa den perfekta hållningen, lyssna på din kropp så kommer ställningarna att växa.

Yogasekvenser för specifika resultat

En annan skönhet med yoga är att olika asana och pranayama har olika fördelar. Därför kan man få specifika resultat genom att följa en specifik sekvens.

Kolla in videorna nedan för några fantastiska sekvenser för viktminskning, lugnande, för att odla självkärlek eller medkänsla och flexibilitet.

Yoga för viktminskning
Ashtanga, Vinyasa eller Power Flow.

Yoga för lugnande
Yin eller Restorative Hatha Yoga.

Yoga för medkänsla och självkärlek
Hatha yoga eller Vinyasa Flow klass fokuserad på hur du rör dig.

Yoga för flexibilitet
Yin yoga eller Ashtanga om det utövas ofta.